Ένα άκρως ενδιαφέρον καλειδοσκόπιο προσωπικών εμπειριών ψηφιακής αποτοξίνωσης, παρουσίασε πρόσφατα ο Guardian, στην επέτειο ενός χρόνου από την έναρξη της καμπάνιας του «Επαναδιεκδικήστε το μυαλό σας».

Στις αρχές του 2024, το ομώνυμο newsletter “Reclaim Your Brain”, δημιουργήθηκε με στόχο να βοηθήσει αναγνώστες που ήταν προβληματισμένοι από τον «εθισμό» στην οθόνη, παρέχοντας μαθήματα πέντε εβδομάδων, με συμβουλές από την συγγραφέα Catherine Price του πολύ επιτυχημένου βιβλίου «Πώς να χωρίσετε με το τηλέφωνό σας».

Μεταξύ των οδηγιών κορυφαία και πιο δύσκολη πρόκληση αποδείχθηκε η διαγραφή των εφαρμογών που αποδεικνύονταν οι πιο χρονοβόρες για τους χρήστες. Πολλοί από τους μαθητές παραδέχθηκαν ότι έσβηναν και ξανακατέβαζαν τις ίδιες εφαρμογές τακτικά, αδυνατώντας να μείνουν για πολλές ημέρες «αποσυνδεδεμένοι». Ακόμα και έτσι όμως, το όφελός που κατέγραψαν ήταν κάθε άλλο παρά αμελητέο.

Πιο συγκεκριμένα, μέσα σε ένα χρόνο, το συγκεκριμένο newsletter του Guardian αναδείχθηκε στο ταχύτερα αναπτυσσόμενο δελτίο της εφημερίδας, βοηθώντας τους αναγνώστες να μειώσουν τον χρόνο που ξόδευαν στο κινητό τους κατά 40%.

Μεταξύ των εμπειριών που σταχυολογήσαμε, είναι χρήστες που παρατηρούν ότι το «διαζύγιο» από το κινητό τους τους βοήθησαν να επιστρέψουν σε άλλες αγαπημένες τους δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση βιβλίων, ενώ άλλοι επιβεβαιώνουν πως βελτιώθηκε ο βαθμός και ο χρόνος συγκέντρωσης σε άλλες δραστηριότητες.

Σε μεγάλο βαθμό οι μαρτυρίες σκιαγραφούν μία σιωπηλή αλλά ουσιαστική στροφή στην καθημερινότητά. «Νομίζω ότι το μάθημα άλλαξε εκ θεμελίων τη στάση μου απέναντι στο τηλέφωνό μου», δήλωσε η Βικτώρια, μια συνδρομήτρια από τη Σκωτία. «Πλέον, το βρίσκω πιο εύκολο να το αφήνω στην άκρη και δεν νιώθω “υποχρεωμένη” να το ανοίξω».

Για τον Φελίπε, από τη Βόρεια Ιρλανδία, η προσπάθεια του έδωσε χρόνο και «χώρο» για να σκεφτεί τη ζωή του και να κάνει ακόμη μεγαλύτερες αλλαγές. «Άρχισα να παρατηρώ πτυχές της ζωής μου που απαιτούσαν εδώ και καιρό την προσοχή μου, αλλά ποτέ δεν την κέρδιζαν, και αφιέρωσα χρόνο για να τις αντιμετωπίσω (…) Για παράδειγμα, βρήκα τελικά το κουράγιο να εγκαταλείψω την παλιά μου δουλειά και επίσης έγινα πιο προσεκτικός, εκτιμώντας περισσότερο τους ανθρώπους στη ζωή μου. Η μειωμένη χρήση του τηλεφώνου δεν ήταν ο μόνος παράγοντας που το επέτρεψε αυτό, αλλά ήταν κρίσιμος».

Οι λίγες ώρες είναι… μέρες ολόκληρες!

Μία από τις πιο διαφωτιστικές διαπιστώσεις πάντως, είναι πως ακόμα και μία μικρή, χρονικά, αλλαγή στις συνήθειες, απελευθερώνει ολόκληρες εβδομάδες σε ετήσια βάση. Μόλις μία ώρα λιγότερη κάθε ημέρα στο κινητό μας, «μεταφράζεται» σε δεκαπέντε ολόκληρες ημέρες στο τέλος του χρόνου!

Οπωσδήποτε, αξίζει να κάνουν τα μαθηματικά και όσοι περνούν περίπου ώρες την ημέρα στο τηλέφωνό τους και να αναλογιστούν πως αυτός ο χρόνος αντιστοιχεί σε 76 ημέρες ετησίως…